Zwangerschap en wat het betekent voor je haar, huid en nagels

Vanaf het moment dat je je gemiste menstruatiecyclus opmerkt, zullen de dingen anders zijn. Zwangerschap is een opwindende tijd, maar het kan ook eng en soms verwarrend zijn.

Je zult niet alleen merken dat je voorbereidingen treft om de wereld nieuw leven in te blazen, maar je zult ook te maken krijgen met een aantal onverwachte veranderingen in je lichaam. De eerste weken begint je buik te groeien en kunnen andere lichaamsdelen mee opzwellen.

Je hormonen zijn alles behalve in balans en je zult merken dat bepaalde voedingsmiddelen en geuren je ontzettend hongerig maken of juist naar de badkamer laten rennen.

De hormonale schommelingen die gepaard gaan met zwangerschap beïnvloeden meer dan alleen je smaakpapillen – ze hebben ook invloed op je haar, huid en nagels. Dit blog bevat informatie om te leren welke veranderingen je tijdens de zwangerschap kunt verwachten.

Veranderingen in de haargroei tijdens de zwangerschap

Je haar groeit in een voorspelbare cyclus, maar zwangerschapshormonen kunnen die cyclus onderbreken en onverwachte veranderingen veroorzaken.

Gezond haar groeit met een snelheid van ongeveer 1 tot 1,5 cm per maand. Een gezonde haar groeit gedurende een periode van drie tot vijf jaar voordat het in een rustfase gaat welke weer twee tot drie maanden duurt. Na de rustfase valt het haar uit en herhaalt de hele cyclus zich. Tijdens de zwangerschap kan je haar langer dan normaal in de groeicyclus blijven vanwege een toename van het oestrogeen hormoon, waardoor er meer haar tegelijkertijd groeit en je dus meer (dikker) haar hebt.

Helaas ervaren sommige vrouwen het tegenovergestelde tijdens de zwangerschap – een verhoogde oestrogeen spiegel zorgt ervoor dat het haar voortijdig van de groeifase naar de rustfase overgaat. Gedurende deze tijd kun je een verminderde groei en meer haaruitval ervaren.

Na de bevalling worden de oestrogeen spiegels weer normaal en kunnen haren in de rustfase uitvallen. Dit resulteert in een aandoening die telogeen effluvium wordt genoemd en dit gebeurt meestal na één tot vijf maanden na de bevalling. De meeste vrouwen merken dat deze toename van haarverlies tijdelijk is en dat het haar normale groeipatroon hervat wordt tegen de tijd dat de baby 12 maanden oud is.

Om je haar tijdens de zwangerschap gezond te houden, zijn hier enkele eenvoudige tips die je kunt toepassen:

• Draag je haar niet in strakke stijlen zoals een strakke staart of vlechten om te voorkomen dat het haar overmatig wordt belast, waardoor het haarverlies toeneemt.
• Gebruik shampoos en conditioners die haargroei ondersteundende voedingsstoffen bevatten zoals biotine, silica en vitamine E.
• Eet gezond – veel fruit en groenten omdat deze flavonoïden en antioxidanten bevatten die de haarzakjes beschermen.
• Wees voorzichtig met je haar als het nat is, want het kan dan extra kwetsbaar zijn. Gebruik een grove kam bij het borstelen van nat haar en gebruik de koele stand op je föhn.
• Masseer twee tot drie keer per week warme kokos- of sesamolie in je hoofdhuid om de groei te stimuleren en haaruitval te verminderen.

Naast het volgen van de bovenstaande tips, wil je misschien ook voorkomen dat je je haar verft tijdens de zwangerschap. Er is geen overtuigend bewijs dat haarverf gevaarlijk is voor baby's en het is onwaarschijnlijk dat je haar voldoende chemicaliën absorbeert om jou of je baby te beïnvloeden. Wellicht wil je tijdens de zwangerschap geen chemische haarproducten gebruiken of in ieder geval niet tijdens de eerste 3 maanden.

Huidveranderingen te verwachten tijdens de zwangerschap

Zwangere vrouwen zouden vaak een (zwangerschaps)gloed over zich hebben, maar waar komt het vandaan?

Wanneer je zwanger wordt, neemt je bloedvolume toe om voor extra bloedtoevoer naar de baarmoeder en de foetus te zorgen. Een verhoogde doorbloeding brengt meer bloed naar de bloedvaten in je huid en verhoogt de afscheidingen in de olieklieren. Dit creëert, in combinatie met een lichte vochtophoping, het uitrekken van de huid en opvliegers, die zwangerschapsgloed.

Hoewel veel vrouwen tijdens de zwangerschap verbeteringen in hun huid ervaren, hebben sommige vrouwen niet zoveel geluk. Sommige vrouwen merken dat hun huid droger wordt en vatbaarder is voor puistjes. Veel vrouwen merken zelfs dat hun huid in het algemeen donkerder wordt, mogelijk als gevolg van een toename van de oestrogeen- en melanocyt (bepaald type huidcel) stimulerende hormoonspiegels.

Enkele andere huidveranderingen die je tijdens de zwangerschap kunt ervaren, zijn onder meer:

• Striae – Deze verschijnen als roze of paarse lijnen die zich ontwikkelen op de buik, borsten, heupen en benen. De exacte oorzaak van striae (ook wel stretch marks genoemd) is onbekend, maar heeft iets te maken met zwangerschapshormonen en huidstrekking. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat huidcrèmes die vitamine E, menthol en collageen bevatten, de ontwikkeling van striae kunnen helpen te verminderen.
• Chloasma – Tussen 50 en 70 procent van de zwangere vrouwen ervaart verhoogde pigmentatie op de wangen, neus en kin in de vorm van bruine of gele vlekjes. Om het risico op chloasma te verminderen, vermijd huidverzorgingsproducten die regeren op zonlicht en gebruik zonnebrandcrème van minimaal SPF 50.
• Hyperpigmentatie – Kleine of grote donkere vlekjes op de huid. Terwijl sommige vrouwen chloasma op het gezicht ontwikkelen, ervaren anderen hyperpigmentatie op de tepels, uitwendige geslachtsorganen en anale regio veroorzaakt door een toename van melanocyten die verband houden met zwangerschapshormonen.
• Acne – Tijdens de zwangerschap produceren de talgklieren in de huid meer olie, waardoor het risico op acne toeneemt. Gebruik huidverzorgingsproducten met glycolzuur of alfahydroxyzuur.
• Warmte uitslag – Kleine, rode bultjes of blaasjes die met vocht gevuld zijn. Verandering in de hormoonhuishouding en een toename van het lichaamsgewicht kunnen leiden tot een verhoging van de lichaamstemperatuur. Veel vrouwen ervaren hierdoor opvliegers of warmte-uitslag tijdens de zwangerschap.

Omdat je huid tijdens de zwangerschap zal veranderen, dien je mogelijk je huidverzorgingsroutine te wijzigen.

Begin elke dag met een reiniger om overtollige oliën te verwijderen. Breng vervolgens een dagelijkse vochtinbrengende crème aan met een zonnebrandcrème van ten minste SPF 15. Als je last krijgt van acne, probeer dan producten te gebruiken die glycolzuur, alfahydroxyzuur of toverhazelaar bevatten om de huid te kalmeren.

Belangrijke opmerking: retinoïden zijn een veelgebruikt ingrediënt in huidverzorgingsproducten tegen veroudering omdat ze de collageenproductie stimuleren en de celvernieuwing versnellen. Dermatologen raden retinoïden echter niet aan voor zwangere vrouwen, omdat ze ongeboren kind mogelijk kunnen schaden. Dit wordt bevestigd door een rapport van 2018 ingediend door het Europees Geneesmiddelenbureau.

Hoe veranderen de nagels tijdens de zwangerschap?

Als je last hebt van broze nagels, wacht je misschien een aangename verrassing. Zwangerschapshormonen zorgen ervoor dat veel vrouwen sterkere, sneller groeiende nagels ontwikkelen. Helaas ervaren sommige vrouwen het tegenovergestelde – broze nagels die vatbaar zijn voor splijten en breken.

De plotselinge instroom van zwangerschapshormonen veroorzaakt vaak een versnelde nagelgroei, maar voor sommige vrouwen gaat die groei gepaard met groefvorming, broosheid en onycholyse (nagelloslating): scheiding nagels van nagelbed. Gelukkig zijn deze veranderingen meestal tijdelijk en worden je nagels weer normaal nadat je bent bevallen. Maar wat kun je ondertussen zelf doen?

Hier zijn enkele simpele tips voor gezonde nagels tijdens de zwangerschap:

• Eet gezond om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om sterke nagels te laten groeien.
• Blijf vitamines voor tijdens de zwangerschap innemen, en zorg ervoor dat deze nagel ondersteunende voedingsstoffen zoals biotine bevatten.
• Voeg natuurlijke bronnen van biotine toe aan je dieet, zoals eieren, noten, champignons, erwten, avocado, melk, bananen en volle granen.
• Vermijd het gebruik van nagelproducten op basis van oplosmiddelen (zoals nagellak verwijderaars) omdat ze je nagels nog meer kunnen uitdrogen.
• Houd je nagels kort, zodat ze minder snel ergens aan blijven haken of breken.
• Draag rubberen handschoenen bij het afwassen of schoonmaken in huis om je huid en nagels te beschermen tegen agressieve chemicaliën.
• Duw je nagelriemen terug tijdens het lakken of polijsten van je nagels in plaats van ze te knippen.

Zwangerschap kan een stressvolle tijd zijn wanneer je het gevoel hebt dat je geen controle hebt over je eigen lichaam. Een dag nemen om jezelf te verwennen in een spa/nagelstudio is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Vermijd slecht geventileerde nagelstudio's en zorg ervoor dat de salon de standaard ontsmettingsmethoden volgt om het risico op bacteriële infectie te verminderen

Andere verrassende veranderingen die je kunt verwachten

Als je goed voorbereid bent op veranderingen in met betrekking tot je haar, huid en nagels tijdens de zwangerschap, kunnen deze veranderingen iets gemakkelijker worden aangepakt. Maar houd er rekening mee dat 40 weken lang is en dat je ongetwijfeld nog andere veranderingen zult ervaren.

Hier zijn enkele andere verrassende veranderingen die je tijdens de zwangerschap kunt verwachten:

• Je ontwikkelt nestel gedrag. Naarmate de bevalling nadert, zul je merken dat je het huis van boven naar beneden schoonmaakt, met aandacht voor details die je nog nooit eerder hebt opgemerkt.
• Mogelijk merk je veranderingen in je geheugen en concentratie. Tijdens het eerste drie maanden kunnen vermoeidheid en ochtendmisselijkheid je echt uitputten. Maar zelfs als je goed uitgerust bent kun je nog steeds moeite hebben met concentratie en vergeetachtigheid. Een term die bij sommige onderzoekers bekend staat als 'Baby Brain'.
• Je ervaart symptomen die vergelijkbaar zijn met het premenstrueel syndroom (PMS). Tijdens de zwangerschap heb je meer kans op symptomen zoals gevoelige borsten , hoofdpijn en stemmingswisselingen.
• Mogelijk moet je nieuwe beha's kopen. Een grotere borstomvang is een van de eerste fysieke tekenen van zwangerschap en het is waarschijnlijk dat je bh-maat tijdens de zwangerschap meerdere keren verandert als gevolg van hogere oestrogeen- en progesteronwaarden, evenals een verhoogde longcapaciteit.
• Je zal merken dat je gewrichten wat losser zijn. Terwijl je lichaam zich voorbereidt op de bevalling, produceert het zwangerschapshormoon relaxine dat de ligamenten in je lichaam losmaakt. Hierdoor zijn je gewrichten iets minder stabiel, waardoor je meer kans hebt op blessures.
• Je kunt spataderen ontwikkelen. Je aderen kunnen vergroot worden door zwangerschapshormonen waardoor spataderen zich kunne vormen. Spataderen verdwijnen meestal na de geboorte. Je kunt ze voorkomen door loszittende kleding te dragen, steunkousen te dragen en langdurig staan of zitten te vermijden.
• Je zult brandend maagzuur ervaren als nooit tevoren. Tijdens de zwangerschap worden de spieren die voedsel afbreken meer ontspannen en blijft het voedsel langer in je maag zodat je alle voedingsstoffen kunt opnemen. Dit kan het bestaande maagzuur verergeren of ervoor zorgen dat het zich ontwikkelt.

Zwanger worden veroorzaakt een wervelwind van verandering. Hoewel sommige van die veranderingen onaangenaam of ronduit ongemakkelijk kunnen zijn, is het allemaal de moeite waard voor het voorrecht om de wereld nieuw leven in te blazen.

Ouderschap is een nobele roeping en het komt met groeipijnen, maar je hoeft niet achterover te leunen en je lichaam te zien veranderen zonder je toestemming. Met wat je hier hebt geleerd, kun je jezelf voorbereiden op de onvermijdelijke veranderingen in je haar, huid en nagels, zodat je tijdens je zwangerschap er goed uit kunt zien en je goed kan blijven voelen.